菌香小脆 过节送礼 数你最美味

很多人都特别喜欢吃零食，超市里琳琅满目的零食，往往能勾起我们的馋虫。适当吃零食可以为身体提供一定的能量和营养，不能简单认为吃零食是一种不健康的行为。如何合理有度地吃零食呢？今天，小编就和大家分享一下，怎样健康吃零食。

1、按照三餐的食物安排零食
零食可以根据吃的三餐进行补充，比如正餐的维生素比较少，所以零食可以增加蔬菜水果。这样就能正餐和零食相得益彰。

2、选择营养含量比较高的零食
尽量选择营养较为丰富的零食，比如坚果、奶制品等，不仅仅好吃，而且补充人身体的营养所需，避免选择油炸等零食。

3、选择低糖的零食
糖分高的零食对于牙齿等的伤害比较大，因此尽量避免巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片等零食。

4、注意吃零食的时间
尽量把吃零食的时间选在两餐之间或饭后一小时，饭前一小时以内不要吃零食。晚上睡前一小时喝不加糖的牛奶以利睡眠和补充钙质。

5、注意吃零食的量
吃零食尽量不要影响正餐，所以吃零食不宜太多，太多就不能正常吃正餐，小朋友尤其要注意。

6、选择卫生的零食
选择零食一定要卫生，注意查看生产日期，一定要在保质期内。杜绝变质、腐败的食物。

7、零食口味不宜过重
尽量不要选择过咸或腌制食物作为零食。如话梅以及街头烤羊肉串等食品。

小编为大家推荐以上这一款舌尖上的诱惑——菌香小脆，酥脆鲜美的菌菇，闻之真是让人垂涎三尺，忍不住吃一片，便觉得唇齿留香，欲止不能……